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La difficoltà a dormire o l'insonnia è un disturbo del sonno che è spesso vissuto da bambini, adolescenti, studenti, lavoratori e persino anziani. Questa condizione ci farà finire scontrosi sul letto, quindi giocare gadget, fare spuntini di notte e quando ti svegli il tuo corpo non è in forma e ha resistenza. Non di rado, gli insonni finiscono con l'assunzione di sonniferi.

L'insonnia può avere gravi effetti sulla salute a lungo termine. Come affrontare l'insonnia?

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Perché dovremmo dormire a sufficienza?

Il sonno fa parte delle attività umane durante la vita, anche se occupa gran parte del tempo, in media da un quarto a un terzo del tempo in un giorno viene utilizzato per dormire. Alcuni dei benefici del sonno per il corpo sono i seguenti.

• Rigenera nuove cellule del corpo.
• Riparare le cellule del corpo danneggiate (meccanismo di autoguarigione).
• Riposare gli organi del corpo dopo una giornata di attività.
• Mantenere l'equilibrio del metabolismo del corpo.

Il sonno, quindi, non è solo un'attività rilassante che tende a non portare benefici, ma un bisogno umano fondamentale che deve essere soddisfatto. Se il tuo sonno è disturbato, preparati a risentire delle condizioni di salute.

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Impatto e come superare l'insonnia

Quasi tutti hanno avuto disturbi del sonno. L'insonnia o insonnia è il disturbo del sonno più comune. Le persone che soffrono di insonnia tendono a mostrare segni come: diminuzione della produttività, facile stanchezza, stress, instabilità emotiva, mancanza di fiducia, ama essere negligente e troppo impulsivo su qualcosa. A lungo termine, può influenzare le condizioni di salute del corpo, vale a dire i disturbi digestivi, cardiovascolari e il sistema immunitario del corpo.

Questi sintomi mettono a disagio gli insonni nello svolgimento delle loro attività quotidiane, quindi alla fine decidono di usare sonniferi per curare l'insonnia.

Quindi, l'uso di sonniferi è sicuro per il corpo? Qualsiasi sonnifero preso deve essere sotto la supervisione di un medico, quindi l'uso deve essere basato su una prescrizione medica. Questo per ridurre al minimo gli effetti collaterali che possono insorgere ed evitare la dipendenza dai sonniferi.

La somministrazione di sonniferi sarà determinata dal medico in base alla gravità del disturbo del sonno sperimentato. Quindi, non dovresti prendere con noncuranza sonniferi, soprattutto senza una prescrizione di un medico.

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Ecco alcuni tipi di sonniferi che i medici di solito prescrivono:

1. Benzodiazepine

I sonniferi che appartengono a questo gruppo sono il triazolam (emivita del farmaco 20 ore). Questa differenza nell'emivita indica che il farmaco triazolam è efficace nel trattamento delle difficoltà nell'iniziare il sonno. Nel frattempo, per superare le lamentele di frequenti risvegli al mattino, i farmaci con un'emivita di 10-20 ore saranno più efficaci.

La classe dei sonniferi delle benzodiazepine contiene sedativi (sedativi), quindi il loro uso deve essere prescritto da un medico. In generale, gli effetti collaterali che possono derivare dall'uso di questo sonnifero sono: forte sonnolenza, vertigini, mal di testa, secchezza delle fauci e sapore amaro sulla lingua.

Altri effetti collaterali a cui prestare attenzione sono postumi della sbornia, vale a dire gli effetti che si verificano a causa dell'accumulo di metaboliti attivi residui del farmaco, come nausea, vertigini e suf (butek). Attenzione, questa condizione può innescare un incidente sul motociclista.

Gli utenti di questo farmaco sperimentano anche sintomi paradossali, come facilmente agitazione, irritabilità, facile eccitazione e convulsioni. Per non parlare della tossicodipendenza innescata da condizioni di astinenza, come incubi frequenti, compaiono sentimenti di paura e ansia e il corpo sperimenta una grande tensione.

2. Non benzodiazepine

I sonniferi non benzodiazepinici possono essere utilizzati per la terapia dell'insonnia a breve termine. L'esistenza di questi farmaci come una buona alternativa per sostituire la classe delle benzodiazepine dei sonniferi. A parità di efficacia farmacologica, la classe di farmaci non benzodiazepinici presenta un minor rischio di effetti collaterali rispetto alla classe dei sonniferi bendoziazepinici.

Il vantaggio dei sonniferi senza benzodiazepine è che hanno un'emivita più breve, il che rende meno probabile la sonnolenza durante il giorno. Inoltre, questo tipo di droga è meno distruttivo per il normale ciclo del sonno degli insonni rispetto ai consumatori di sonniferi benzodiazepinici. Alcuni sonniferi che rientrano in questo gruppo sono zolpidem, zaleplon, eszopiclone e ramelteon.

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Cura naturale per l'insonnia

Molte persone ancora non si rendono conto che i disturbi del sonno non sono sempre trattati con sonniferi. Dopo aver conosciuto gli effetti collaterali e la dipendenza dall'uso dei sonniferi, non fa male se provi la terapia senza sonniferi. Puoi provare alcune delle seguenti terapie naturali per curare i disturbi del sonno.

Prima di scegliere i sonniferi, prova a superare l'insonnia con questa terapia naturale.

1. Erbe

Alcune piante a base di erbe che sono formulate per trattare i disturbi del sonno sono il lenglengan, la centella asiatica e la noce moscata. Questa erba è stata usata come sonnifero ed è ben nota per curare l'insonnia e controllare lo stress. Questa erba di tre tipi di piante è stata anche clinicamente testata per il suo effetto rilassante ed è stata utilizzata nella clinica Hortus Medicus Saintification come anti-insonnia.

2. Tè alle foglie di agarwood

Questo tè in foglia è molto popolare tra la gente, in particolare la Central Bangka Regency. Per generazioni, il tè alle foglie di gaharu è stato ampiamente consumato per alleviare la fatica dovuta a lievi disturbi del sonno.

Ricerca condotta da Kamaludin et al. nel 2017 ha anche dimostrato che il tè alle foglie di gaharu può migliorare i modelli di sonno, migliorare la qualità del sonno per essere più comodo e riposante e il corpo si sente più fresco quando ti svegli al mattino.

3. Miele

Famoso per i suoi numerosi benefici, il miele può essere utilizzato anche come terapia per i disturbi del sonno. Il contenuto di triptofano nel miele può aiutare il processo di sintesi dell'ormone melatonina che può migliorare la qualità del sonno. Secondo Ferdian et al. (2015), somministrare il miele un'ora prima di andare a dormire può prevenire le difficoltà del sonno, in modo che la qualità del sonno migliori.

Quindi, l'uso di sonniferi può essere consumato se le terapie naturali non sono in grado di superare l'insonnia. Se l'impatto del tuo disturbo del sonno è grave, consulta immediatamente un medico per un trattamento medico e una terapia adeguati.

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