Alimenti per aumentare il peso fetale - GueSehat
Una delle cose che deve preoccupare le mamme è il peso del feto nell'utero. Se secondo l'esame il peso fetale è ancora carente, è sicuramente necessario agire affinché il peso sia conforme a quanto consigliato dall'ostetrica.
Bene, un modo per aumentare il peso fetale è mangiare i cibi giusti. Pertanto, durante la gravidanza, è necessario prestare attenzione al cibo che si mangia. Quindi, quali sono gli alimenti per aumentare il peso fetale?
Alimenti per aumentare il peso fetale
Affinché il peso del feto secondo la tabella o come raccomandato dal medico, è necessario prestare attenzione alla dieta durante la gravidanza. Ecco gli alimenti per aumentare il peso fetale!
1. Patata dolce
Le patate dolci contengono fibre, potassio, vitamine B6 e C, ferro, rame e beta-carotene. Il beta-carotene è un antiossidante importante per la salute della pelle, delle ossa e degli occhi, di cui il feto ha bisogno. Inoltre, le patate dolci possono anche aumentare i livelli di ferro nel corpo.
2. Noci
Le noci sono ricche di fibre, acido folico, calcio, ferro e proteine. Inoltre, le noci contengono anche zinco che può ridurre il rischio di neonati sottopeso e prevenire la nascita prematura.
3. Verdure verdi
Le verdure verdi, come spinaci, cavoli e broccoli, sono nutrienti importanti per le donne in gravidanza perché contengono calcio, potassio, acido folico, fibre e vitamina A. Tuttavia, assicurati di mangiare verdure cotte, come quelle al vapore o bollite. .
4. Uovo
Le uova sono una fonte di proteine e vitamine A e D, utili per la crescita e lo sviluppo fetale. Inoltre, le uova sono ricche di acido folico e ferro, che possono rafforzare la membrana amniotica e prevenire il rischio di difetti alla nascita e neonati sottopeso.
5. Latte
Per aumentare il peso del feto nell'utero, è necessario consumare 200-500 ml di latte ogni giorno. Come è noto, il latte contiene proteine e calcio, importanti per la crescita e lo sviluppo fetale.
6. Carne
La carne è uno degli alimenti per aumentare il peso fetale. Inoltre, la carne contiene proteine per favorire lo sviluppo delle cellule del corpo e dei muscoli. Il contenuto di ferro della carne può ridurre il rischio di anemia, che è comunemente sperimentato dalle donne in gravidanza
7. Salmone
Non solo pollo, il salmone è anche una scelta alimentare per aumentare il peso fetale. Come è noto, il salmone è una delle migliori fonti di proteine e omega-3 per lo sviluppo del cervello fetale.
8. Yogurt
Lo yogurt contiene calcio, proteine, vitamine del gruppo B, zinco , e calcio. Il contenuto di calcio nello yogurt è importante per mantenere ossa e denti sani, oltre a ridurre il rischio di parto prematuro e bambini sottopeso.
Quindi, ora conosci già vari alimenti per aumentare il peso fetale, giusto? Tuttavia, tieni presente che la crescita e lo sviluppo del feto nell'utero possono essere diversi per ogni donna incinta. Pertanto, consulta sempre il tuo medico circa le condizioni della tua gravidanza e l'apporto nutrizionale che consumi. (NOI)
Riferimento
Primo grido genitoriale. 2019. Come aumentare il peso fetale durante la gravidanza .
Parente. 2019. 19 alimenti per aiutare l'aumento di peso fetale durante la gravidanza .
Linea della salute. 2018. 13 cibi da mangiare quando sei incinta .
Dieta in gravidanza: più del cibo
