Zumba per perdere peso
L'attuazione di uno stile di vita sano non è in realtà una cosa difficile, davvero. Ci sono molte opzioni, da cibi e bevande salutari all'esercizio fisico per mantenere il tuo corpo sano e in forma. Ebbene, tra i tanti tipi di sport, qual è il tuo sport preferito? È basket, yoga o forse uno sport popolare come la zumba?
Sì, parlando di zumba, questo sport è davvero all'apice della sua popolarità. Oltre a essere in grado di eliminare il grasso in eccesso nel corpo, Zumba è anche molto divertente da fare. I suoi movimenti energici fanno dimenticare alle persone che lo fanno spesso che si stanno allenando.
Zumba è uno sport che combina musica, balli latini e aerobica passo dopo passo. Attualmente, la zumba è molto popolare non solo tra gli sportivi o le sportive, ma anche celebrità mondiali come Jennifer Lopez e Madonna lo adorano.
Le origini di Zumba
Inizialmente, zumba è stato creato per caso da un istruttore di aerobica della Columbia di nome Alberto "Berto" Perez nel 1990. A quel tempo, Berto si dimenticò di portare una cassetta contenente musica per insegnare ginnastica. Invece, usa la musica ottimista conservata in macchina. Finalmente balla fitness Questo è ciò che ora è conosciuto come Zumba.
Lo stesso Zumba è diventato popolare nel 2003 in America ed è stato portato in Indonesia nel 2009. Tuttavia, è stato solo nel 2012 che lo Zumba ha iniziato a essere richiesto dal popolo indonesiano. Il nome stesso zumba deriva dalla parola zum-zum, che in colombiano significa "movimento veloce". I movimenti eseguiti in zumba sono molto diversi e sono una combinazione di samba, cumbia, merengue, salsa, reggae, hip-hop, mambo, rumba, flamenco e calypso.
Anche se sembra divertente, in realtà Zumba offre la possibilità di bruciare molte più calorie rapidamente, pur essendo in grado di costruire muscoli. Inoltre, i movimenti in Zumba sono anche molto efficaci per rafforzare il lavoro del cuore.
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Zumba si muove
Il movimento Zumba sembra rilassato, ma non è ancora fatto con noncuranza. La parte del movimento adottata da questo sport è il 70% di danza e il 30% di fitness. Quando inizi a fare Zumba, di solito non ti verranno insegnate le mosse prima. Ti verrà chiesto di seguire immediatamente i movimenti dimostrati dall'istruttore. Questo non deve essere un problema, perché quando si tratta di zumba la cosa più importante è goditi la musica.
I movimenti più comuni in Zumba sono i movimenti cardio, come saltare, girare, muoversi velocemente e così via. Oltre al cardio, di solito la zumba è abbinata anche a movimenti di tonificazione dei muscoli del corpo, come addominali, schiena, cosce, polpacci e pettorali. Le mosse Zumba si concentrano anche su fianchi, vita e gambe, rendendole perfette per modellare la postura e le curve.
Ogni movimento che viene eseguito in Zumba viene eseguito rapidamente, con forza e ad alta pressione, provocando una contrazione e un effetto di trazione sui muscoli. Questo non solo rende la zumba efficace per bruciare i grassi ed è salutare per il cuore, ma può anche migliorare l'equilibrio e la flessibilità del corpo.
Calorie totali bruciate
Una delle tue motivazioni per unirti a Zumba è sicuramente perché vuoi eliminare il grasso dal tuo corpo, giusto? Bene, in modo che tu ti senta sollevato e non ti chiedi quanto sia efficace la zumba nel bruciare calorie, GueSehat ti darà la risposta!
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Quando pratichi Zumba, sudi molto. Questa grande quantità di sudore indica che anche la combustione di calorie nel corpo si verifica molto. Quando si segue la zumba per 1 ora, vengono bruciate circa 1.000 calorie (a seconda del peso corporeo). Questo esercizio è ovviamente un po' più veloce per perdere peso rispetto ad altri sport, come il jogging, che brucia solo circa 650 calorie.
Vantaggi Zumba
Zumba è molto efficace per bruciare calorie nel corpo. Ma si scopre che ci sono molti altri benefici che conosci da questo esercizio Zumba per la salute e il fitness. Questi vantaggi includono:
Stringere il corpo. Zumba è una combinazione di movimenti di fitness ginnici regolari con squat e affondi. Pertanto, durante l'esercizio zumba, i muscoli verranno spostati di più.
Ridurre il peso. Per ottenere i massimi risultati, dovresti fare Zumba 4-5 volte a settimana. Tuttavia, se intendi solo mantenere la tua resistenza, puoi fare Zumba solo 2-3 volte a settimana.
Copiando con stress. Chi dice che la zumba è benefica solo per la salute fisica? Si ritiene inoltre che il movimento attivo in Zumba sia in grado di ridurre i livelli di ormone dello stress. Come altri sport, Zumba può stimolare le endorfine che possono farti sentire più felice. Inoltre, la zumba può anche aumentare la produzione di antiossidanti, in modo che indirettamente la zumba abbia anche un buon ruolo come anti-invecchiamento.
Ingrandire l'interazione sociale. Oltre ad essere fisicamente e psicologicamente sano, Zumba è anche molto utile per aumentare le tue interazioni sociali con altre persone. Sì, lo sappiamo, quando fai zumba non lo fai da solo, ma insieme, giusto? Bene, indirettamente hai ampliato le tue interazioni sociali con altre persone. Inizierai a incontrare, fare amicizia e persino fare amicizia con nuove persone che conosci dalle tue solite lezioni di zumba.
Per quelli di voi che sono annoiati con gli stessi tipi di sport, potete provare questo tipo di sport. Oltre ad essere salutare, Zumba è molto eccitante perché si aggiunge all'accompagnamento della musica. Eh sì, se hai intenzione di fare un corso di zumba, non dimenticare di preparare vestiti e scarpe comode, oltre ad altre attrezzature, come bottiglie d'acqua e piccoli asciugamani.
