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Avere bambini sotto i 5 anni o bambini piccoli richiede un'attenzione particolare. L'età 1-5 anni è l'età d'oro o l'età d'oro dei bambini. Per questo, fai del tuo meglio nell'età d'oro dei 5 anni di tuo figlio. Una cosa importante da notare per sostenere l'età d'oro dei bambini è la necessità di un'alimentazione equilibrata. Devi essere in grado di mantenere i bisogni nutrizionali dei bambini ogni giorno. Ovviamente questo non è facile. A volte, troverai alcuni problemi quando incontri la nutrizione nei bambini.

Quali sono i problemi comuni durante l'alimentazione dei bambini?

1. Rifiuto del cibo, difficoltà a mangiare, vuole solo mangiare poco e spesso sceglie il cibo (mangiatore schizzinoso).
2. L'abitudine di mangiare snack vicino ai pasti può ridurre l'appetito.
3. Consuma spesso succhi di frutta o bibite in modo che lo stomaco si gonfi facilmente e perda la voglia di mangiare pesante.
4. I bambini sono più interessati a mangiare snack dolci e salati, come snack, caramelle e biscotti.

Questo problema è quasi vissuto dalla maggior parte delle madri con bambini piccoli. Alcuni modi devono anche essere fatti regolarmente e pazientemente per superarli. Ecco alcuni modi che puoi fare per superare il problema dei bambini che hanno difficoltà a mangiare:

1. Fin dalla tenera età, dovresti dare l'esempio ai tuoi figli per mangiare sempre con la tua famiglia, almeno quando stai cenando. A cena insieme, puoi allo stesso tempo presentare vari tipi di cibo a tuo figlio. Continua a provare nuove varianti di cibo e sii paziente quando tuo figlio rifiuta il cibo. Di tanto in tanto, loda in modo ragionevole quando tuo figlio può finire il suo cibo. Crea anche un'atmosfera confortevole quando si mangia insieme.
2. Se a tuo figlio piace limitare il consumo di cibo, dovresti servire il cibo in piccole quantità ma spesso. Dare anche cibo sotto forma di piccoli pezzi che possono essere mangiati direttamente dal bambino.
3. Essere una madre è necessario per essere creativi. Devi essere in grado di servire cibo interessante per il tuo piccolo. Va considerata anche la scelta degli ingredienti alimentari, come la scelta di verdure giovani e più tenere, frutti colorati e dolci, e la cottura della carne fino a renderla morbida e facile da masticare.
4. Anche gli snack sono importanti da dare ai bambini. Scegli snack sani ma che piacciono comunque ai bambini. Puoi dare latte in scatola, fette di frutta, budino, cereali, pane tostato o yogurt. Ricorda anche se dare questa merenda non avvicinarti all'ora dei pasti del bambino per non ridurre il suo appetito.
5. Fornire opportunità ai bambini di svolgere attività fisiche, come giocare con gli amici, andare in bicicletta e correre. L'attività fisica è molto di supporto per aumentare l'appetito dei bambini.

Il consumo di cibo adeguato influenzerà notevolmente la soddisfazione dei bisogni nutrizionali dei bambini. Segnalando da Kompashelth, puoi gestire l'alimentazione quotidiana di tuo figlio prestando attenzione alle 3J, ovvero tipo, quantità e programma dei pasti.

Tipo di cibo

In un giorno dovrebbero essere date variazioni in vari gruppi di alimenti, vale a dire:

1. Alimento base: serve come fonte di energia per i bambini.
2. Contorni di origine animale e vegetale: funzionano come elementi costitutivi, anticorpi e immunità.
3. Frutta e verdura: funzionano come sostanze regolatrici e protettive, ricche di vitamine, minerali e fibre.
4. Il latte è ricco di proteine ​​e calcio: serve per aiutare la crescita di ossa e denti.
5. Abbastanza assunzione di acqua.

Quantità di cibo consumato

Oltre al tipo, devi anche prestare attenzione alla quantità di cibo consumato dai bambini. La quantità di cibo in realtà dipende dalle esigenze del bambino. Se l'attività del bambino è molto densa, anche la quantità di cibo deve essere adeguata.

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Applicazione del programma alimentare

Ogni bambino deve essere curato fin dalla tenera età. Di solito, questo viene trascurato nelle madri che lavorano anche loro. Per questo, scrivi il programma di alimentazione del bambino su carta incollata in un posto facile da vedere. In questo modo il pediatra può sempre vederlo e non dimenticare di dargli da mangiare secondo la pianificazione che hai impostato. Fai in modo che i bambini mangino 3 volte al giorno per i pasti principali e 2-3 volte per gli spuntini. Non continuare a riempire lo stomaco del bambino, in modo che ci sia ancora un ritardo quando il bambino ha fame e vuole cibo. Il menù dei cibi proposto dovrebbe essere sempre variato ogni settimana in modo che i bambini non si annoino facilmente e per introdurre cibi vari fin dalla tenera età. Ecco un esempio di un programma dei pasti e di un menu che puoi preparare in un giorno:

07.00: colazione: frittata di riso e uova 10.00: merenda mattutina: un bicchiere di latte 12.00: pranzo: riso, passato di verdure e pollo con salsa di soia 15.00: merenda pomeridiana: fette di frutta e budino 18.00: cena: riso, berretto cay, e gamberi fritti in farina Ore 20.00: merenda serale: un bicchiere di latte

Bisogni nutrizionali dei bambini

Le esigenze nutrizionali dei bambini sono diverse per ogni età. Per questo, è necessario prestare attenzione alle esigenze nutrizionali dei bambini in base alla loro età e ai bisogni energetici in modo che la loro crescita possa essere ottimale. Nei bambini piccoli o di età compresa tra uno e tre anni, il fabbisogno energetico medio è di 1.000 kcal/giorno, mentre dai quattro ai sei anni è necessaria un'energia di 1.550 kcal/giorno. Fondamentalmente, devi essere in grado di regolare una dieta equilibrata nei bambini. Prestare attenzione alla selezione dei menu degli alimenti, degli ingredienti alimentari di base e dei tempi di alimentazione in modo che le esigenze nutrizionali dei bambini possano essere soddisfatte. Inoltre, dovresti ridurre i cibi troppo grassi, che contengono molto sale e zucchero.