Cause di non perdere peso anche quando sei a dieta | Sono sano
Limitare il consumo di cibo, è stato fatto. Esercizio fisico regolare, già fatto. È stato anche fatto mangiare più fibre. Ma perché, anche il peso non scende? Dev'essere abbastanza fastidioso, gang, se siete a dieta ma neanche il peso scende. Qual è la causa per non perdere peso anche se sei a dieta? Bene, ora non avete più bisogno di essere confusi, gang. Ecco una spiegazione del perché non dimagrisci anche se sei a dieta!
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Cause per non perdere peso anche se sei a dieta
Sei stato a dieta, ma anche il peso non scende? Ecco il motivo:
1. Mancanza di acqua potabile
I liquidi sono importanti per la perdita di peso. Bere abbastanza acqua aiuta a tenere a bada la fame, quindi il rischio di mangiare troppo si riduce.
Inoltre, se siamo disidratati, i reni non possono funzionare correttamente, quindi il corpo chiede aiuto al fegato. Poiché il fegato lavora di più, il grasso che consumi verrà immagazzinato invece di essere bruciato.
Quindi, se si aumenta il consumo di fibre, ma l'assunzione di liquidi non aumenta, anche l'effetto della dieta verrà interrotto. Il motivo è che se consumi molte fibre, ma non bevi abbastanza acqua, potresti soffrire di stitichezza.
2. Meno apporto proteico
Diversi studi hanno dimostrato che una dieta ricca di proteine può favorire la perdita di peso. Il motivo è che le proteine innescano una sensazione di pienezza e impediscono al corpo di perdere muscoli mentre perdono grasso.
Inoltre, il corpo brucia più energia durante la digestione delle proteine rispetto ai grassi e ai carboidrati. Quindi, più proteine mangi, più calorie bruci.
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3. Troppo seduto
Forse ti alleni già regolarmente ogni giorno. Tuttavia, le attività a casa e in ufficio sono semplicemente sedute. Questa può essere una delle cause per non perdere peso anche se sei a dieta.
Secondo una ricerca dell'Università del Missouri-Columbia, stare seduti per alcune ore può far sì che il corpo smetta di produrre un enzima che blocca il grasso chiamato lipasi. Quindi, anche se ti alleni ogni giorno ma al di fuori del tempo di esercizio ti siedi di più, anche i tuoi sforzi dietetici per perdere peso saranno ostacolati.
4. Stress
Lo stress è anche una delle cause per non perdere peso anche se sei a dieta. Un ormone dello stress chiamato cortisolo innesca una risposta lotta o fuga corpo quando sei stressato. L'ormone cortisolo aumenta la fame.
Inoltre, lo stress aumenta anche la produzione di una sostanza chimica nel cervello chiamata neuropeptide Y. Questa sostanza chimica aumenta la fame di carboidrati. Esistono infatti studi che dimostrano che quando è sotto stress una persona tende a voler mangiare molto pane.
Se ci sono troppi livelli dell'ormone cortisolo nel corpo, può rallentare il metabolismo. Inoltre, lo stress eccessivo può anche indurre il corpo ad immagazzinare grasso nella zona addominale o addominale. Il grasso della pancia è difficile da bruciare.
Quindi, per quanto possibile, evita lo stress nella vita di tutti i giorni, in modo che gli sforzi dietetici per perdere peso procedano senza intoppi e ottengano i risultati desiderati. (UH)
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Fonte:
Forme. Motivi subdoli per non perdere peso agosto 2019.
Molto bene in forma. Motivi subdoli per non perdere peso gennaio 2020.
WebMD. Motivi per cui non stai perdendo peso marzo 2019.
Salute quotidiana. Motivi per cui non stai perdendo peso giugno 2019.
