Sei consapevole che il tuo collo si muove durante il giorno durante le attività? Il movimento del collo durante il giorno senza rendersene conto può aumentare il rischio di lesioni. Ciò può verificarsi a causa del basso livello di flessibilità del collo e della limitata stabilizzazione muscolare. Le limitazioni alla stabilità unite alla densità delle tue attività rendono ancora maggiore il rischio di lesioni. I sintomi di dolore al collo che insorgono sono solitamente sotto forma di tensione nell'area dietro la parte superiore del collo. Questa tensione si sentirà anche nella parte superiore della schiena, come tensione, formicolio o persino intorpidimento. Quindi quali sono le cause del dolore al collo e alla parte superiore della schiena?

Cause di dolore al collo e alla parte superiore della schiena

La maggior parte dei dolori al collo e alla parte superiore della schiena sperimentati è causata da una combinazione di fattori, come lesioni, cattiva postura, dislocazione articolare e stress. Lesione Finora le lesioni sono state causate da movimenti improvvisi della testa o del collo. Movimenti come improvvisi in avanti, indietro, a sinistra oa destra provocheranno danni ai muscoli di supporto, ai legamenti e ad altri tessuti connettivi nel collo o nella parte superiore della schiena. Oltre a movimenti improvvisi, lesioni possono derivare da incidenti stradali, sport o attività lavorative. Lesioni come questa di solito richiedono un trattamento serio da parte di esperti perché lesioni come questa possono richiedere molto tempo per guarire. cattiva postura Una delle cause del dolore al collo e talvolta del mal di testa è la scarsa forma del corpo. Cattive abitudini come leggere un libro a letto renderanno cattiva la postura, o il pericolo di stare seduti troppo a lungo provoca anche dolore al collo, ma spesso questo non viene realizzato. Questa abitudine alla fine ti farà sentire dolore, mal di testa e anche altri problemi più seri. Fatica Quando sei stressato, apparirai inconsciamente tensione nei muscoli. Le aree più colpite sono i muscoli del collo, della parte superiore della schiena e della parte bassa della schiena. Per la maggior parte delle persone, il muscolo specifico che può essere colpito dallo stress è il muscolo trapezio, dove lo stress quotidiano di solito provoca rigidità cronica.

Come affrontare il dolore al collo

Ci sono diversi modi che puoi fare da solo per trattare il dolore al collo, vale a dire:

• Prendi antidolorifici . Per alleviare il dolore che si verifica a causa del dolore al collo, puoi prendere compresse di paracetamolo o ibuprofene, oppure puoi combinare i due. Puoi anche usare farmaci per le articolazioni se il dolore deriva dalle articolazioni intorno al collo e alla parte superiore della schiena.
• Comprimi il collo con acqua tiepida . Puoi usare una bottiglia di acqua calda o un altro impacco per alleviare i crampi muscolari e il dolore al collo. Puoi anche fare degli allungamenti specifici per rilassare i muscoli del collo e della parte superiore della schiena.
• Evita le attività che richiedono molto movimento nel collofino alla parte alta della schiena in modo da evitare lesioni come la guida di un veicolo per lungo tempo. È inoltre necessario prestare attenzione alla postura del collo. Inoltre, l'uso di un cuscino per il collo può essere fatto anche per sostenere la posizione del collo per renderla più perfetta.

Come prevenire il dolore al collo

Bene, devi anche prevenire l'insorgenza di dolore al collo e alla parte superiore della schiena facendo le seguenti cose:

• Fai delle pause regolari ed evita le attività che costringono il collo a rimanere nella stessa posizione per lunghi periodi di tempo.
• Sempre in una buona posizione e postura quando si è seduti, in piedi o quando si dorme.
• Fai stretching regolarmente se lavori spesso in posizione seduta, ad esempio muovendo le spalle su e giù. Puoi anche spostare la testa di lato, guardare in basso e inclinare la testa. Anche quando vai a fare attività faticose devi prima fare stretching.
• Fai frequenti vacanze per alleviare lo stress.

Ora puoi regolare tu stesso la postura corretta in modo che il dolore al collo e alla parte superiore della schiena non venga da te. Buona fortuna e resta sempre in salute!