Benefici di camminare a piedi nudi | sono sano

Camminare a piedi nudi è generalmente fatto solo a casa. Tuttavia, per alcune persone, camminare o fare esercizio a piedi nudi è diventata un'abitudine quotidiana. Ci sono vantaggi nel camminare a piedi nudi?

C'è un motivo per cui si consiglia ai bambini di imparare a camminare in modo naturale senza indossare scarpe. Il motivo è che le scarpe possono influenzare il modo in cui i bambini usano i muscoli e le ossa dei loro piedi. Inoltre, camminare a piedi nudi aumenta anche la propriocezione (sensazione di movimento muscolare).

Quali sono i vantaggi di camminare a piedi nudi? Ecco la spiegazione!

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Benefici di camminare a piedi nudi

Secondo gli esperti, il principale vantaggio di camminare a piedi nudi è che ci connette con schemi di movimento naturali del piede. Quando entri in un negozio di scarpe, puoi vedere che ci sono vari stili di scarpe, molti dei quali hanno un'ammortizzazione eccessiva.

Sebbene i cuscini delle scarpe ci rendano comodi quando camminiamo con queste scarpe, gli esperti dicono che possono impedirti di usare determinati tipi di muscoli che possono effettivamente aumentare la forza del corpo.

Altri vantaggi del camminare a piedi nudi includono:

  • Migliore controllo della posizione del piede mentre si cammina
  • Migliora l'equilibrio, la propriocezione e la consapevolezza del corpo, che possono aiutare ad alleviare il dolore
  • Migliore meccanismo di lavoro delle gambe, migliorando così il meccanismo della funzione della vita e delle ginocchia
  • Mantiene la gamma di movimento delle articolazioni del piede e della caviglia e la forza e la stabilità dei muscoli e dei legamenti del piede
  • Allevia il problema delle scarpe non corrispondenti
  • Aumenta la forza muscolare delle gambe
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Ci sono potenziali pericoli nel camminare a piedi nudi?

Camminare a piedi nudi in casa è sicuro. Tuttavia, se esci, camminare a piedi nudi è potenzialmente rischioso e può essere pericoloso. Senza una forza sufficiente delle gambe, camminare a piedi nudi all'aperto aumenta il rischio di lesioni.

Questo è particolarmente importante da considerare se hai l'abitudine di indossare calzature da molto tempo. Oltre a ciò, devi anche considerare la superficie su cui stai camminando.

Camminare a piedi nudi aumenta il rischio di lesioni, ad esempio se si cammina su una superficie bagnata o se ci sono schegge di vetro e oggetti appuntiti sulla superficie. Inoltre, camminare a piedi nudi fuori casa aumenta anche il rischio di esposizione a batteri e infezioni.

Come camminare a piedi nudi in sicurezza?

Prima di decidere di fare esercizio o camminare a piedi nudi, è necessario conoscere alcune informazioni e fare una serie di cose per stare al sicuro. Ecco alcune cose da fare:

  • Inizia lentamente : Inizia con una sessione di camminata a piedi nudi per 15-20 minuti. È importante permettere ai piedi di adattarsi al piede scalzo. Se i tuoi piedi sono abituati a camminare scalzi, puoi aumentare la distanza e il tempo.
  • Fermati se senti dolore : anche se camminare a piedi nudi è benefico, ci sono anche dei rischi di cui essere consapevoli. Quindi, se senti dolore, non dovresti prima forzarlo.
  • Prova a farlo in casa : Prima di uscire di casa a piedi nudi, è importante che i piedi si abituino a camminare su una superficie sicura, ovvero all'interno della casa.
  • Cammina su una superficie sicura : se vuoi iniziare a camminare a piedi nudi all'aperto, prova a farlo su una superficie non troppo pericolosa, ad esempio su asfalto piano, sabbia e altro.
  • Fai attività o sport che richiedono di non usare calzature : come yoga, pilates o taekwondo.
  • Controllare i piedi per lesioni : ogni giorno, controlla le calzature per lesioni. (UH)
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Fonte:

Linea della salute. Camminare a piedi nudi ha benefici per la salute?. marzo 2019.

Franklin S. a piedi nudi vs. calzature comuni: una revisione sistematica delle differenze cinematiche, cinetiche e di attività muscolare durante la deambulazione. 2015.