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Alcune persone pensano che i livelli elevati di colesterolo attacchino solo gli anziani. In effetti, anche le generazioni più giovani possono avere livelli di colesterolo elevati. Allora, qual è la causa del colesterolo alto in giovane età? Dai, impara a conoscerlo così puoi prevenirlo, bande!

Cos'è il colesterolo?

Il colesterolo è un grasso prodotto dal fegato o dal fegato ed è importante per la formazione di alcuni ormoni, membrane cellulari e vitamina D. Il colesterolo è insolubile in acqua, quindi non può diffondersi in tutto il corpo. Le particelle chiamate lipoproteine ​​aiutano a trasportare questo colesterolo attraverso il flusso sanguigno.

Quali sono le cause del colesterolo alto in giovane età?

Ci sono vari fattori che possono causare il colesterolo alto in giovane età, vale a dire modelli alimentari malsani (consumo di cibi grassi), avere una storia familiare di colesterolo alto, fumo e obesità. Anche il diabete, alcune malattie dei reni e della tiroide possono causare il colesterolo alto in giovane età.

Quali sono i sintomi del colesterolo alto in giovane età?

In generale, non ci sono segni o sintomi che indichino il colesterolo alto in giovane età. Tuttavia, per scoprire se i livelli di colesterolo sono alti o meno, sono necessari esami del sangue. Se hai fattori di rischio come menzionato sopra, controlla immediatamente i tuoi livelli di colesterolo.

I risultati dell'esame di solito forniscono informazioni su colesterolo totale, colesterolo cattivo (LDL), colesterolo buono (HDL), non-HDL, trigliceridi.

• Colesterolo totale è una misura della quantità totale di colesterolo nel sangue, compreso lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) e lipoproteine ​​ad alta densità (HDL). I livelli di colesterolo totale non dovrebbero essere superiori a 200 mg/dL.

• Colesterolo cattivo (LDL) è una delle principali fonti di accumulo di colesterolo e blocchi nelle arterie. Una quantità sana di colesterolo LDL è di 100 mg/dL.

• Colesterolo buono (HDL) aiuta a rimuovere il colesterolo nel sangue. Un limite salutare per il colesterolo buono è superiore a 45 mg/dL.

• Non HDL è la quantità totale di colesterolo meno HDL. Quindi, il non-HDL è ottenuto dalla quantità di LDL e altri tipi di colesterolo, come la lipoproteina a densità molto bassa (VLDL). Un limite sano non HDL è inferiore a 120 mg/dL.

• Trigliceridi è un'altra forma di grasso nel sangue che può aumentare il rischio di malattie cardiache.

Complicazioni in caso di colesterolo alto

Il colesterolo alto può causare l'accumulo di colesterolo sulle pareti delle arterie, che può portare al restringimento dei vasi sanguigni. Se si verifica nelle arterie coronarie che portano al cuore, può causare un infarto. Sintomi:

• Dolore al petto. Se le arterie che forniscono sangue al cuore (arterie coronarie) sono interrotte, potresti provare dolore toracico (angina) e altri sintomi della malattia coronarica.

• Colpi. Questo è simile a un attacco di cuore e può verificarsi quando un coagulo di sangue blocca il flusso sanguigno verso una parte del cervello.

• Attacco di cuore . Se il flusso sanguigno in una parte del cuore si interrompe a causa del blocco della placca, potresti avere un attacco di cuore.

Cambiare il tuo stile di vita per abbassare il colesterolo

Dopo aver conosciuto le cause del colesterolo alto in giovane età, devi ovviamente prestare attenzione a uno stile di vita più sano in modo da evitare complicazioni. Pertanto, iniziamo a cambiare il tuo stile di vita per essere più sano!

1. Consumo di cibi salutari per il cuore

Devi davvero iniziare a cambiare le scelte alimentari che mangi spesso per abbassare il colesterolo alto. Inizia a ridurre gli alimenti con grassi saturi, in particolare carne rossa e latticini ricchi di grassi. Ridurre gli alimenti che contengono grassi saturi può ridurre i livelli di colesterolo cattivo, lo sai.

Oltre ai grassi saturi, dovresti anche evitare cibi che contengono grassi trans. I grassi trans possono aumentare i livelli complessivi di colesterolo. Inizia a mangiare cibi che contengono grassi omega-3, come salmone, semi di lino (semi di lino) o sgombro.

Inoltre, consuma anche cibi ricchi di fibre solubili. Questa fibra solubile può ridurre l'assorbimento del colesterolo nel flusso sanguigno e può essere trovata in farina d'avena, fagioli, mele o pere.

2. Inizia a fare sport o attività fisica

L'esercizio fisico può aiutare a ridurre il colesterolo. L'esercizio può aiutare ad aumentare l'HDL o il colesterolo buono. Pertanto, dovresti allenarti almeno 30 minuti ogni 5 volte a settimana. Inoltre, fai anche esercizi aerobici per 20 minuti ogni 3 volte a settimana.

L'aggiunta di attività fisica aggiuntiva, anche a brevi intervalli più volte al giorno, può aiutarti a perdere peso. Puoi provare una camminata veloce tutti i giorni a pranzo, andare al lavoro in bicicletta e iniziare un esercizio che ti piace con gli amici o la famiglia.

3. Cerca di perdere peso

Si scopre che esiste una relazione tra la perdita di peso e l'abbassamento dei livelli di colesterolo alto. Se ti piace bere bevande zuccherate, prova a passare all'acqua potabile. Cerca anche di trovare alternative agli alimenti a basso contenuto di calorie e grassi.

Cerca di rimanere attivo ovunque tu sia. Ad esempio, se sei al lavoro, prova a iniziare a usare le scale invece di usare le scale mobili o l'ascensore. Prova a fare una passeggiata durante la ricreazione. Se sei a casa, fai i compiti o cucina in modo da non stare fermo.

4. Riduci e inizia a smettere di fumare

Per la generazione più giovane, il fumo può essere considerato un'abitudine fantastica o fresca. Infatti, le sostanze chimiche contenute nelle sigarette possono ridurre i livelli di colesterolo buono o anche noto come HDL. Inoltre, il fumo può anche aumentare le complicazioni come gli attacchi di cuore. Smettendo di fumare, aumenterai i livelli di colesterolo buono.

A volte, i cambiamenti nello stile di vita potrebbero non essere sufficienti per abbassare i livelli di colesterolo. Tuttavia, i suddetti cambiamenti nello stile di vita possono impedire l'impennata dei livelli di colesterolo. Se sei a rischio di avere livelli elevati di colesterolo, modifica immediatamente uno stile di vita più sano e consulta un medico.

Soprattutto, fai prima un controllo per scoprire i tuoi livelli di colesterolo. Il medico può prescrivere alcuni farmaci seguiti da suggerimenti per cambiamenti nello stile di vita. Questi cambiamenti nello stile di vita possono certamente aiutare a controllare i livelli di colesterolo.

Quindi, ora sai quali sono i sintomi, le complicazioni e le cause del colesterolo alto in giovane età? Hai controllato il tuo livello di colesterolo, gang? Se è alto, non dimenticare di seguire i passaggi per la prevenzione di cui sopra!

Oh sì, se hai domande o altre cose che vuoi consultare con un esperto, non esitare a sfruttare la funzione di consultazione online "Chiedi a un dottore" nell'applicazione GueSehat specifica per Android. Proviamo ora le funzionalità, gang!

Fonte:

Medline Plus. Colesterolo alto nei bambini e negli adolescenti .

Linea della salute. 2016. I sintomi del colesterolo alto .

Tempo di salute UPMC. 2018. Il colesterolo alto a 30 anni è possibile, quindi conosci i tuoi rischi.

Clinica Mayo. 2018. I 5 migliori cambiamenti nello stile di vita per migliorare il colesterolo .