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Molte persone pensano che essere troppo grassi non faccia bene alla salute, anche durante la gravidanza. Tuttavia, lo sapevi che anche essere troppo magra non va bene durante la gravidanza? Ci sono diversi problemi se sei troppo magra durante la gravidanza, tra cui puoi essere a rischio di parto prematuro e basso peso alla nascita del tuo bambino!

L'importanza di controllare il peso prima e durante la gravidanza

In realtà, si dice che il corpo sia obeso, grasso, ideale o magro, è relativo per tutti. Per questo, puoi usare il tuo indice di massa corporea (BMI) o indice di massa corporea come parametro della tua condizione corporea.

Di seguito è riportato il riferimento per ciascuna categoria di BMI:

• Sottopeso: <18,5
• Peso corporeo ideale: 18,5-24,9
• obesità (sovrappeso): 25-29,9
• Obesità: 30 o più.

Il modo per calcolarlo è:

BMI = Peso (kg) : (Altezza)2 (m2)

Quindi, supponiamo che il tuo peso sia 42 kg e la tua altezza sia 159 cm, quindi:

BMI = 42 kg : 2,53 m2

BMI = 16,6 (sottopeso)

Se rientri nella categoria del sottopeso prima della gravidanza o troppo magro, ti consigliamo di aumentare il tuo peso sia prima che durante la gravidanza.

Lo stesso Centers for Disease Control fornisce raccomandazioni per le donne con questa categoria per aumentare di peso durante la gravidanza di circa 12,7-18,14 kg. Ma per essere chiari, dovresti consultare un ginecologo perché la condizione corporea di ognuno è diversa.

Perché devi avere un peso corporeo ideale durante la gravidanza? La crescita del bambino raggiunge generalmente da 3,1 a 3,6 kg. Mentre i nutrienti dell'assunzione della mamma verranno assorbiti per lo sviluppo del piccolo.

Ecco perché hai bisogno di una dieta equilibrata e di raggiungere il peso ideale in modo che il tuo piccolo possa crescere e svilupparsi in modo ottimale e la tua gravidanza sia sempre sana.

Problemi se le donne incinte sono troppo magre

Secondo Emily Mitchell, dietista registrata ed educatore certificato sul diabete del Center of Fetal Medicine, uno dei segni comuni delle donne incinte che sperimentano un aumento di peso inadeguato è l'affaticamento. Le mamme possono anche impiegare più tempo per riprendersi dopo il parto, a rischio di sviluppare problemi di salute delle ossa, oltre ad aumentare il rischio di carenze nutrizionali, una delle quali è l'anemia.

Soprattutto nel primo trimestre, sei incline a perdere peso a causa di nausee mattutine o nausea e vomito, quindi questo problema non dovrebbe essere ignorato. E se non aumenti di peso nel secondo e nel terzo trimestre, alcune ricerche suggeriscono che sei a un rischio maggiore di travaglio pretermine e parto cesareo.

I bambini nati prematuramente in genere avranno anche un peso ridotto. Inoltre, saranno più suscettibili a vari problemi di salute, come malattie cardiache, ipertensione (ipertensione) e diabete.

Suggerimenti per aumentare il peso per le donne incinte che sono troppo magre

Bene, dopo aver conosciuto il problema se le donne incinte sono troppo magre, è bene che inizi a prestare più attenzione al tuo peso, sì. Ci sono diversi consigli che si possono fare per aumentare di peso.

• Applicare una dieta sana, come mangiare regolarmente verdura, frutta, cereali integrali e cibi ricchi di proteine.
• Evita cibi lavorati, ricchi di zucchero, fritti o ricchi di grassi.
• Calcola il tuo apporto calorico giornaliero.
• Muoviti attivamente o fai esercizi leggeri, almeno 2 ore alla settimana.
• Mangiare in piccole porzioni, ma spesso.
• Fai sempre colazione.
• Mangia snack ad alto contenuto calorico e ricchi di sostanze nutritive, come noci e avocado.
• Bevi latte ricco di grassi.
• Le mamme possono aggiungere burro o formaggio durante la cottura.

Per assecondare le esigenze del piccolo in modo che cresca e si sviluppi in modo ottimale nel grembo materno, inevitabilmente le donne in gravidanza troppo magre hanno bisogno di aumentare il proprio peso. Consulta il tuo medico, mamme, quanto aumento di peso è necessario per raggiungere il peso ideale. Spirito! (NOI)

Riferimento

Famiglia Verywell: cosa sapere se sei sottopeso durante la gravidanza

WebMD: è sicuro essere magri durante la gravidanza?

Ufficio per la salute delle donne: peso, fertilità e gravidanza