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Le persone con diabete hanno un alto rischio di avere malattie cardiache. Pertanto, le persone con diabete dovrebbero cercare di mantenere normali livelli di zucchero nel sangue con una dieta a basso contenuto di zucchero, esercizio fisico regolare e assunzione regolare di farmaci per il diabete. Grasso, spesso evitato perché ritenuto causa di molte malattie. Sebbene il grasso sia ancora necessario al corpo anche se il tipo e la quantità sono limitati.

Una fonte di grassi sani è l'olio d'oliva. I benefici dell'olio d'oliva per la salute dell'organismo sono infatti moltissimi. Ma questa volta, c'è uno studio che mostra specificamente i benefici dell'olio d'oliva per la salute del cuore.

La ricerca è stata pubblicata attraverso Associazione americana del cuore (AHA). Gli esperti dello studio hanno condotto un'analisi dei dati a lungo termine, risalenti al 1990. I dati hanno mostrato che il consumo di più di 1/2 cucchiaio di olio d'oliva al giorno riduceva il rischio di malattie cardiache del 15 percento e il rischio di malattie coronariche del 21 per cento.

Quanto più chiaramente i benefici dell'olio d'oliva per la salute del cuore? Ecco la spiegazione!

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Benefici dell'olio d'oliva per la salute del cuore

I benefici per la salute dell'olio d'oliva sono indiscutibili. L'olio d'oliva è un'alternativa salutare, soprattutto per ridurre il consumo di acidi grassi trans da grassi animali malsani.

L'olio d'oliva è anche ricco di acidi grassi omega 3, che possono ridurre l'infiammazione e il colesterolo. Inoltre, numerosi studi mostrano specificamente i benefici dell'olio d'oliva per la salute del cuore.

Gli alimenti a base di grassi animali come margarina, burro, latte grasso e maionese sono meno salutari dell'olio d'oliva, soprattutto per la salute del cuore. Tuttavia, ci sono anche studi che dimostrano che l'olio d'oliva non è l'unico olio che contiene i nutrienti sopra menzionati. Anche gli oli vegetali o altri oli vegetali, come l'olio di mais, sono considerati salutari.

In effetti, gli esperti affermano che sebbene l'olio d'oliva sia una scelta più salutare rispetto ai grassi animali, in base alla ricerca, l'olio d'oliva non è migliore di altri oli vegetali.

Ciò significa che anche altri oli vegetali possono essere alternative salutari agli oli animali. Quindi, se vuoi nutrire il tuo corpo nel suo insieme, puoi scegliere altri tipi di olio vegetale oltre all'olio d'oliva.

Per quanto riguarda la ricerca sui benefici dell'olio d'oliva per la salute del cuore di cui sopra, l'esperto ha affermato che lo studio non è stato in grado di effettuare un'analisi più approfondita dei diversi tipi di olio d'oliva.

Gli esperti nello studio non hanno trovato con certezza se l'olio d'oliva generale o l'olio extra vergine di oliva sia migliore per la salute del cuore. Tuttavia, diversi altri studi hanno trovato alcune prove che l'olio extra vergine di oliva ha un contenuto più elevato di polifenoli. I polifenoli sono buoni per abbassare i lipidi oi grassi e l'infiammazione.

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Oltre al consumo di olio d'oliva, ci sono altri fattori che influenzano la salute del cuore

Mentre sostituire gli oli animali con olio vegetale o d'oliva è un passo importante per migliorare la salute del cuore, non è l'unico fattore.

Per mantenere un cuore sano, devi anche fare esercizio, seguire una dieta sana ed equilibrata e sottoporti a regolari controlli sanitari, soprattutto se hai fattori di rischio per malattie cardiache.

Quindi, se vuoi migliorare la salute del cuore, non solo scegliendo e consumando olio d'oliva al posto del grasso animale, ma anche vivendo uno stile di vita sano, come detto sopra.

Se sei interessato a sostituire l'assunzione di grassi animali con olio d'oliva o altri oli vegetali, consulta ulteriormente i limiti di sicurezza del consumo giornaliero di olio d'oliva con il tuo medico. (UH)

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Fonte:

Linea della salute. Come solo mezzo cucchiaio di olio d'oliva al giorno può migliorare la salute del cuore marzo 2020.

Sessioni scientifiche sullo stile di vita e sulla salute cardiometabolica dell'American Heart Association (AHA). Abstract P509: Consumo di olio d'oliva e rischio di malattie cardiovascolari. marzo 2020.