La dieta può rallentare la menopausa
Vampate di calore , sbalzi d'umore ( sbalzi d'umore ), e le mestruazioni irregolari sono un sintomo della menopausa. La maggior parte delle donne manifesta i sintomi della menopausa tra i 45 e i 55 anni. La causa dell'inizio della menopausa può essere diversa per ogni donna e la causa esatta non è nota. Citato da healthline.com , uno studio ha rivelato che la dieta fin dalla giovane età può determinare la menopausa quando arriva la menopausa.
I ricercatori dell'Università di Leeds nel Regno Unito hanno intervistato più di 14.150 donne nel Regno Unito di età compresa tra 35 e 69 anni. I ricercatori hanno raccolto informazioni dettagliate sulla storia riproduttiva, i dati demografici, la storia del peso e l'attività fisica di ogni donna. 4 anni dopo, i ricercatori hanno somministrato un questionario di follow-up per scoprire com'era la dieta delle donne in menopausa.
Di quel gruppo, circa 900 donne hanno sperimentato la menopausa in modo naturale. Non hanno avuto il ciclo da almeno 12 mesi consecutivi e questa menopausa non è causata da cancro, interventi chirurgici o effetti collaterali dei farmaci.
L'analisi dei ricercatori ha inoltre scoperto che i sintomi della menopausa si manifestavano fino a 3 anni dopo nelle donne che seguivano una dieta sana a base di pesce e noci e frutta e verdura. Nel frattempo, una dieta ricca di carboidrati e amidi tende ad accelerare l'insorgenza dei sintomi della menopausa fino a 1,5 anni più velocemente del tempo normale.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere l'effetto che alcuni alimenti hanno sull'equilibrio ormonale del corpo e sui tempi della menopausa. Una teoria è che gli antiossidanti presenti nel pesce e nelle noci possano ridurre i danni ai follicoli ovarici, ritardando così la menopausa.
Nel frattempo, gli alimenti che contengono carboidrati raffinati possono aumentare il rischio di insulino-resistenza che può interferire con l'attività degli ormoni sessuali e aumentare i livelli di estrogeni. Un aumento dei livelli di estrogeni è un fattore che può aumentare il numero di cicli mestruali, aumentando così la fornitura di ovuli più rapidamente.
Benefici e rischi per la salute correlati alla menopausa
I ricercatori ritengono che capire come la dieta influenzi i tempi della menopausa sia molto importante per le donne, specialmente per quelle a rischio o che hanno una storia familiare di malattie legate alla menopausa.
Il tempo della menopausa, che sia prima o poi ha i suoi vantaggi e svantaggi. La menopausa precoce è associata a una diminuzione della densità ossea che fa scattare il rischio di osteoporosi a un aumento del rischio di malattie cardiovascolari. Nel frattempo, la menopausa tardiva è associata ad un aumentato rischio di cancro al seno, cancro ovarico e cancro dell'endometrio.
Ritardare o rallentare l'inizio della menopausa ha anche diversi benefici per la salute. Secondo i ricercatori, con un estrogeno premestruale più lungo, ci sono benefici per proteggere la salute del cuore, delle ossa, delle articolazioni e della salute sessuale.
Vuoi ritardare o non vuoi affrontare la menopausa velocemente? Bene, in base alla ricerca di cui sopra, aggiustare la dieta mangiando cibi sani può rallentare la menopausa, sai, le gang. Pertanto, iniziamo a vivere una vita sana se vuoi che la menopausa non arrivi presto! (TI/AY)
