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Uno studio su oltre 430.000 persone ha scoperto che una forma del corpo a "mela" ha un rischio maggiore di diabete rispetto a un corpo a forma di pera. Come è successo?

La forma del corpo nelle persone in sovrappeso è divisa in forma di mela e pera. A forma di mela si intende quando il grasso è concentrato nella vita e nell'addome, mentre un corpo a forma di pera ha più grasso nei glutei.

Questa forma del corpo a mela, secondo la ricerca, è più a rischio di sperimentare l'intolleranza all'insulina, l'insorgenza del diabete, così che il corpo è più difficile da elaborare lo zucchero. Risultati pubblicati sulla rivista JAMA Questa può essere una preoccupazione per coloro che hanno ignorato lo stomaco e la vita larghi.

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La forma del corpo a mela è più a rischio di diabete

Il diabete è una malattia cronica che presenta molti fattori di rischio. Uno di loro è in sovrappeso. Soprattutto per coloro che hanno una storia di diabete in famiglia. il peso è un segnale di pericolo che dovrebbe essere preso sul serio.

Secondo gli esperti, il numero di geni identificati per aumentare il rischio di diabete è attualmente superiore a 100. Più ne hai, maggiore è il rischio di diabete.

Questo gene dell'obesità è anche uno di questi. "Per le persone magre, occorrono almeno sei geni specifici per diventare diabete. Tuttavia, nelle persone con obesità, bastano solo due geni per diventare diabete", ha affermato il dott. Marwan Hamaty, un esperto di diabete della Cleveland Clinic, negli Stati Uniti.

Uno studio recente, pubblicato sulla rivista Diabetologia, ha dimostrato che un indice di massa corporea (BMI) elevato aumenta il rischio di diabete, indipendentemente dal fatto che una persona abbia o meno il fattore genetico del diabete, rispetto alle persone di peso normale.

Non è solo il BMI che conta, anche la distribuzione del grasso corporeo è importante. Il grasso intorno alla vita (nelle persone con una forma a mela) è più a rischio di avere il diabete e altre malattie croniche come malattie cardiache e insufficienza renale.

È diverso da una forma del corpo a pera, che è una forma del corpo che ha una vita sottile, ma fianchi e glutei grandi. Nel corso degli anni, la forma a pera è stata collegata a una migliore salute.

Il grasso della pancia in vita e nell'addome non è grasso normale, ma grasso che avvolge gli organi vitali del corpo. Questi grassi sono altamente metabolicamente attivi, il che significa che questi grassi centrali rilasciano ormoni e altre sostanze biologiche che danneggiano organi e vasi sanguigni.

Gli ormoni rilasciati attiveranno un aumento della pressione sanguigna, del colesterolo alto e dei livelli di zucchero nel sangue. Di conseguenza, aumenta il rischio di una serie di problemi di salute tra cui malattie cardiache, diabete e ictus.

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Cosa fare per snellire la vita?

Il dottor Sekar Kahiresan, del Massachusetts General Hospital di Boston, ha affermato che questi risultati potrebbero essere una nuova conoscenza, che d'ora in poi le persone con grasso in eccesso in vita dovrebbero iniziare a essere vigili.

I seguenti passaggi possono essere adottati per rendere la vita più sottile:

1. Riduci i carboidrati

Le persone con una forma del corpo simile a una mela, secondo una ricerca di Giornale dell'Associazione Medica Americana, hanno meno insulina rispetto a quelli con un corpo a forma di pera. Di conseguenza, il potenziale per sperimentare la glicemia alta è maggiore. Pertanto, una dieta a ridotto contenuto di carboidrati è più efficace di una dieta a basso contenuto di grassi.

2. Scegli snack che possono ridurre il grasso in vita

Se stai lottando con il grasso addominale in eccesso, scegli lo spuntino giusto. Si consiglia di fare uno spuntino con cioccolato fondente e noci e stare lontano da snack ricchi di zuccheri e carboidrati come torte e biscotti torta. Il cioccolato fondente ha un effetto protettivo contro le malattie cardiovascolari e riduce anche l'infiammazione correlata all'obesità.

Le noci sono un'ottima scelta per uno spuntino se hai un corpo a forma di mela. Una revisione di 31 studi sul consumo di noci ha rilevato che mangiare più noci ha portato alla perdita di peso e alla riduzione del girovita.

3. Aggiungi più proteine

Una dieta ricca di proteine ​​aiuta a perdere il grasso della pancia testardo, secondo uno studio pubblicato su Cura del diabete.

I ricercatori hanno confrontato una dieta ricca di proteine ​​con una dieta povera di proteine ​​in 54 uomini e donne obesi con diabete di tipo 2.

Allo stesso modo, uno studio di Il giornale internazionale dell'obesità hanno mostrato che i partecipanti che hanno seguito una dieta a basso contenuto di grassi e hanno mangiato due uova al giorno a colazione hanno perso il 65 percento in più di peso rispetto a quelli che non hanno mangiato uova.

Oltre a migliorare la tua dieta quotidiana, ovviamente devi essere diligente nello sport e nell'attività fisica. L'American Diabetes Association raccomanda che per prevenire il diabete, le persone a forma di mela che hanno già il prediabete dovrebbero esercitare almeno 150 minuti a settimana. L'attività aerobica di moderata intensità (come la camminata veloce) e due o tre sessioni di allenamento della forza ogni settimana, sono i tipi di attività che possono prevenire il diabete.

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Fonti:

aarp.org. Fattori di rischio del diabete

Dailymail.co.uk. La mela forma il diabete a rischio più elevato rispetto alle pere.

Chatelaine.com. Come snellire il girovita.