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Bere acqua al bisogno a volte sembra facile, ma ci sono ancora molte persone che dimenticano questa abitudine che diventa una necessità. Secondo uno studio di Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie, solo il 43% circa delle persone beve otto bicchieri o più di acqua ogni giorno.

Perché tu sappia, la disidratazione è una condizione in cui il corpo sperimenta una mancanza di liquidi a causa della quantità di liquido che esce più del fluido che entra. La disidratazione può essere causata da stress, caldo, diarrea e vomito.

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Semplici modi per superare la disidratazione

A un livello lieve, la disidratazione può danneggiare le cellule del corpo. Nel frattempo, a un livello grave, la disidratazione può causare perdita di coscienza, coma e persino la morte. Ma non temere, la disidratazione non è in realtà difficile da superare. Ecco alcuni modi semplici e veloci per affrontare la disidratazione.

Riduci al minimo l'acqua ogni 15 minuti

La disidratazione può essere superata bevendo acqua (minerale) ogni 15 minuti. Se sei attivo, devi bere più di 8 bicchieri d'acqua al giorno.

Riduci le bevande contenenti caffeina

È inoltre necessario ridurre il consumo di tè, caffè o bevande analcoliche perché contengono caffeina che è un diuretico. Più spesso urini, più fluidi corporei perdi.

Bevi elettroliti

Il recupero dalla disidratazione può essere più rapido bevendo liquidi elettrolitici o soluzioni di zucchero e sale fatte in casa. Il trucco, sciogliere 1 cucchiaino di zucchero e un pizzico di sale in 200 cc di acqua.

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Segni di disidratazione

Mantenere un apporto costante di liquidi nel corpo, specialmente bevendo acqua, aiuterà il tuo sistema digestivo, migliorerà la salute della pelle e migliorerà la qualità del sonno.

Per questo devi anche riconoscere i segni in cui si dice che qualcuno sia disidratato.Ecco alcuni segni che puoi sapere se il corpo è privo di liquidi:

1. Mal di testa

Questa sensazione di mal di testa sarà diversa per ogni persona. Il mal di testa dovuto alla disidratazione può essere lieve o anche molto grave.Quando il tuo corpo non ha abbastanza liquidi, il tuo cervello può contrarsi o restringersi temporaneamente. Questo farà sì che il tuo cervello si "tiri" lontano dal cranio che causa il dolore.

2. Colore delle urine giallo scuro

Se bevi abbastanza acqua, la tua urina sarà di un colore giallo brillante trasparente. Ma se vedi un colore giallo scuro dell'urina, non va bene. Bevi subito l'acqua!

3. Alitosi

Quando hai sete, la tua bocca ti darà un segnale. E anche altre persone possono essere colpite. La disidratazione può far sì che la tua bocca produca meno saliva, che può far crescere i batteri più velocemente e rendere la tua bocca un cattivo odore.

4. Pelle secca

Quando non hai abbastanza liquidi nel tuo corpo, non avrai abbastanza afflusso di sangue che può rendere la tua pelle secca.

5. Stanco facilmente

Quando sei disidratato, ti manca il volume del sangue. Bene, alla fine questo renderà i muscoli facilmente stanchi e la resistenza diminuirà. Anche quelli di voi che si allenano impiegheranno molto tempo per riprendersi.

Ciò accade a causa della mancanza di liquidi ed elettroliti nel corpo che rende più difficile l'assorbimento dell'ossigeno da parte dei muscoli e del cervello. Questo ti fa sentire stanco più velocemente.

Non date per scontati questi segnali, gang. Ricorda, i reclami in corso possono essere l'inizio di una malattia pericolosa. Quindi, non dimenticare di consultare anche un medico in modo che possa essere risolto rapidamente correttamente. (WK)

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