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Essere attivi tutti i giorni è sicuramente faticoso, soprattutto se svolgi attività ogni giorno per più dell'orario di lavoro richiesto o devi fare degli straordinari. O quando si verifica un evento imprevisto come un blackout per ore come domenica scorsa (4/8) in alcune parti di Java. Sicuramente ti manca il sonno e il corpo diventa inadatto. Come ripristinare la resistenza di solito viene fatto dormendo o bevendo caffè.

Sonnolenza, debolezza, difficoltà di concentrazione e mal di testa sono segni che il corpo non è in forma, a causa della mancanza di sonno o di troppa attività. Il modo più semplice ed efficace per ripristinare la resistenza è aumentare il riposo e il sonno.

Tuttavia, spesso lo ignori e preferisci bere un caffè per continuare a lavorare. Questo perché bere caffè è considerato più efficace per recuperare rapidamente la resistenza.

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Come ripristinare la resistenza

Bene, bande, in una condizione debole e la tua resistenza è ridotta, quale strada sceglierai? Bevi un caffè o fai una pausa per dormire? Questo articolo discuterà quale è il migliore da scegliere come modo per ripristinare la resistenza da un punto di vista medico.

1. Benefici del caffè

Il caffè è una soluzione istantanea ed è perfetto per quando hai mal di testa o hai difficoltà a concentrarti. Soprattutto quando devi finire di lavorare più velocemente. Si ritiene che la caffeina, e in effetti è stata dimostrata, migliori la concentrazione e riduca il dolore.

Non c'è da stupirsi che bere caffè sia spesso usato come opzione per gli impiegati come un modo per ripristinare la resistenza. Inoltre, la caffeina aumenta anche la resistenza.

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2. Benefici del sonno

Il sonno è la scelta migliore e può essere una soluzione per chi ha bisogno di idee creative. Questo presupposto è dovuto al fatto che il sonno può far funzionare meglio il cervello nel ricevere informazioni.

Idee e creatività possono generalmente apparire nei sogni o quando ti svegli dal sonno. Una buona notte di sonno può facilitare le connessioni tra le idee. Quando hai a che fare con cose che richiedono più concentrazione e precisione, il sonno sarà la soluzione migliore oltre che un modo per ripristinare la resistenza.

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3. Caffè + sonno

Sei uno di quelli che abbinano sonno e caffè per ottenere i benefici allo stesso tempo? Di solito, la caffeina ti renderà difficile dormire. Ma uno studio ha rivelato che il caffè può effettivamente fornire una migliore resistenza se preso prima di un pisolino.

Bere caffè con una dimensione di 200 mg o l'equivalente di 2 tazze di caffè prima di andare a letto, non mentre si lavora. Il motivo è che durante il lavoro il caffè non è in grado di aumentare la concentrazione, ma ti renderà irrequieto e ti farà perdere la concentrazione.

Dopodiché, il sonno a sufficienza variava da 30 minuti a 1 ora. Si dice che il tuo sonno sarà riposante e di qualità superiore. Dormire così si chiama Sonno a onde lente (SWS).

Bene, Healthy Gang, si scopre che l'efficacia del caffè o del sonno dipende dalla situazione che stai vivendo. In un certo senso, il caffè è più efficace ed efficiente. Tuttavia, in altri casi, il modo migliore per recuperare la resistenza è dormire.

Per ottenere i migliori risultati, caffè e pisolino sono una combinazione molto adatta. Soprattutto per aumentare la resistenza a causa della mancanza di sonno e irrequietezza. Il caffè e il sonno possono migliorare il tuo umore e farti sentire meglio.

Ma tenete a mente, gang, non fatelo troppo spesso. Un buon stile di vita è sufficiente dormire almeno 8-9 ore al giorno. In questo modo il tuo corpo sarà sempre in forma e potrà lavorare in modo più efficiente.

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Riferimento:

Oggigiorno medico. Suggerimenti per aumentare la resistenza

Salute.harvard.edu. 9 consigli per aumentare la tua energia