planet-swap.com

Quelli di voi che hanno la malattia ulcerosa possono spesso essere confusi su cosa mangiare. Mangiare qualcosa di piccante può causare problemi. È sconsigliato bere caffè. Anche mangiare tardi può far ricomparire i sintomi dell'acidità di stomaco e far sentire lo stomaco dolorante. Allora, chi soffre di ulcera può mettersi a dieta?

Molte persone pensano che la dieta sia un tentativo di limitare la quantità di cibo che entra il meno possibile in modo da poter perdere peso velocemente come desiderato. La dieta è un modo per regolare la quantità e scegliere il cibo per raggiungere determinati obiettivi, come perdere peso, controllare i livelli di colesterolo nel corpo, accelerare la guarigione di alcune malattie.

Non è del tutto sbagliato se si vuole limitare l'assunzione di cibo attraverso una dieta speciale. Tuttavia, questo non significa che devi sforzarti di mangiare porzioni molto piccole di quelle che mangi normalmente. Chi di voi ha l'ulcera non sarà certo forte con una dieta se deve limitare la porzione di cibo, perché se si fa tardi, lo stomaco si sentirà dolorante o bruciore di stomaco perché l'acidità di stomaco aumenta.

Tu che hai la malattia ulcerosa puoi fare una dieta come le altre persone normali. Inoltre, se sei in sovrappeso o obeso, la dieta può essere il modo giusto per raggiungere il peso ideale, anche se hai una malattia ulcerosa. Devi continuare a mangiare regolarmente in modo che i sintomi dell'acidità di stomaco non si ripetano. Se fatta nel modo giusto, la dieta può anche alleviare i sintomi dell'ulcera.

1. Scegli il cibo giusto

Quelli di voi che hanno l'ulcera ma vogliono mettersi a dieta, devono essere intelligenti per scegliere il tipo di cibo che è sicuro per l'acidità di stomaco e non fa ingrassare. Scegli cibi che contengono poche calorie e grassi, ma ricchi di proteine, come pesce, carne e solo l'albume delle uova di gallina.

Citato da Healthyeating.com , troppi carboidrati non solo ti fanno ingrassare velocemente, ma aggravano anche i sintomi dell'acidità di stomaco. Soprattutto se questi carboidrati provengono da alimenti trasformati come torte, ciambelle o pane. Meglio sostituire l'assunzione di carboidrati che provengono da frutta fresca, noci e semi.

Puoi anche scegliere fonti di carboidrati complessi ad alto contenuto di fibre, come riso integrale e pane integrale. Questi alimenti possono controllare il peso e alleviare i fastidiosi sintomi dell'ulcera allo stomaco.

2. Non dimenticare di impostare la porzione

Citato da Notizie medicheOggi , cerca di iniziare a mangiare poco ma spesso ed evita porzioni abbondanti in un pasto. Se di solito mangi 3 volte al giorno in grandi porzioni, dovresti dividerlo in 5-6 piccole porzioni. Mangiare piccole quantità dei giusti tipi di cibo può aiutare a controllare il peso. Infatti, può anche ridurre i sintomi dell'acidità di stomaco che spesso si ripresenta.

3. Esercitati regolarmente

Secondo uno studio pubblicato nel 2013, un peso corporeo normale può ridurre significativamente i sintomi del reflusso acido. Uno dei modi più semplici ed efficaci che puoi fare è fare esercizio. Tuttavia, dovresti prima consultare un medico prima di iniziare a fare esercizio.

Citato da linea della salute Alcuni tipi di esercizio, in particolare l'esercizio ad alta intensità, possono effettivamente ridurre il flusso sanguigno al sistema digestivo in modo che i sintomi dell'acidità di stomaco si ripresentino spesso. Pertanto, inizia esercizi leggeri come camminare, fare jogging, yoga o nuotare. Fatelo per almeno 30 minuti almeno 3 volte a settimana. Se i sintomi dell'ulcera non si ripresentano dopo l'esercizio, puoi provare altri tipi di esercizio.

Quindi, la dieta va bene per quelli di voi che hanno la malattia, purché sia ​​fatta correttamente. Tuttavia, se sei preoccupato, puoi consultare un medico o un nutrizionista in merito alla dieta che desideri seguire. (TI/AY)