Suggerimenti per diventare un nuovo genitore | Sono sano

I cambiamenti nello stile di vita dopo la nascita di un bambino, devono spesso essere incontrati dai nuovi genitori. Giornate che prima erano piene solo di lavoro, faccende domestiche, organizzazione di un menù vario ogni giorno, visite regolari a genitori o parenti, e cene in cui l'orario è ancora molto flessibile e libero, ora devono essere completamente adattate. Il tuo piccolo è diventato la priorità numero uno nella vita di mamme e papà. Tuttavia, ci sono anche cose molto importanti a margine del programma genitoriale di questo piccolo angelo. Mantenere la salute fisica e mentale di mamme e papà come genitori è una priorità assoluta che deve essere considerata. Perché è così importante? Questo perché il Piccolo ha bisogno di un padre e di una madre sani fisicamente e mentalmente per garantire che anche la loro crescita e il loro sviluppo avvengano bene. Quindi, mentre le mamme si siedono e sorseggiano tè caldo con i papà, diamo un'occhiata ai seguenti suggerimenti in modo che mamme e papà siano più motivati.

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6 cose che i neogenitori dovrebbero tenere al primo posto

Prendersi cura della salute

"La salute di una famiglia dipende dalla salute della madre", afferma Elizabeth Stein, CNM, un'ostetrica che ha uno studio privato di New York intitolato Chiedi alla tua ostetrica. Con l'esistenza del Piccolo cresce anche il ruolo di Mamme e Papà, ovvero la condivisione delle responsabilità in modo equilibrato per prendersi cura dei bambini. Questa nuova responsabilità richiede pensiero, energia e persino emozione. Pertanto, prenditi sempre del tempo per mantenere la salute fisica e psicologica di Mamme e Papà. Assicurati che l'apporto nutrizionale di mamme e papà sia soddisfatto correttamente. Le mamme non hanno solo bisogno dell'alimentazione per massimizzare la qualità del latte materno, ma anche per essere più energiche per affrontare le nuove giornate da mamma. Se vuoi riempire la tua pausa con un hobby o un momento di relax, fallo e basta. Scegli un'attività divertente che puoi fare mentre ti rilassi. Puoi guardare il tuo film preferito mentre sei sdraiato mentre il tuo piccolo dorme.

Se hai tempo per dormire, usalo il meno possibile

La privazione persistente del sonno non solo provoca affaticamento, ma può anche compromettere la memoria, l'umore, la concentrazione e la capacità di far fronte alle nuove responsabilità. Questo rischia di rendere la malattia più suscettibile a presentarsi. Pertanto, se il tuo piccolo finalmente si addormenta di notte, dovresti approfittare di quel tempo anche per riposare. Non interrompere il sonno la notte per fare altre cose meno importanti come giocare con il tuo smartphone. Come mai? Questo perché non sai mai quanto tempo di riposo puoi avere fino a quando non ti devi finalmente svegliare a causa del lamento del tuo piccolo. Le mamme hanno bisogno di energia ottimale per soddisfare le esigenze del latte materno. Inoltre, sfrutta al meglio il tempo durante il pisolino del tuo piccolo. Per quanto possibile, cerca di non sovraccaricare la tua energia con altri compiti faticosi. Per i papà, cerca di prenderti il ​​tempo di chiudere gli occhi un attimo dopo aver pranzato in ufficio, prima di ricominciare a lavorare. Anche i papà devono prendersi cura della propria salute per sostituire il tempo passato a cambiare i pannolini e a dare il latte materno al piccolo.

Prenditi il ​​tempo per goderti del tempo privato con il tuo partner

Il tempo di qualità che mamma e papà si godono da soli è importante tanto quanto il tempo di qualità che trascorri con i tuoi figli. Questa è l'opinione di Jerrold Lee Shapiro, PhD, psicologo clinico autorizzato e presidente del Dipartimento di Psicologia del Counseling presso la Santa Clara University. "I genitori devono essere in grado di prendersi cura di se stessi in modo che la salute psicologica della mente continui a funzionare stabile", ha detto Shapiro, come riportato da webmd.com. Quindi, quali attività possono fare mamme e papà per godersi il tempo privato? "Ci sono così tante cose che i genitori possono fare. Fare esercizio fisico, fare passeggiate, leggere libri, sedersi e chiacchierare insieme. Fai tutto ciò che fa sentire te e il tuo partner rilassati e può darsi attenzioni a vicenda", ha suggerito Saphiro.

Come ulteriore riferimento, lo psicologo Arthur Kovacs, PhD, sottolinea anche che i bisogni di marito e moglie non scompaiono quando hanno figli. "Ogni essere umano ha tre bisogni cruciali, vale a dire la solitudine, il calore e l'amore, e il bisogno di sentirsi produttivo e di sentirsi utile per i talenti che si hanno". Bravi genitori, è impossibile ignorare questi 3 bisogni importanti. Fate cose positive che ti senti preziosa e felice a margine della cura del tuo piccolo.Diventare mamma non significa che il tuo sogno si sia fermato.Puoi fare dei passi per realizzare traguardi importanti che si adattano alle fasi della crescita e dello sviluppo del tuo piccolo.

Disposto a ricevere aiuto dall'assistente

Per citare l'opinione di Elizabeth Stein, una donna che sta valutando di chiedere aiuto a un'assistente o una badante, può sentirsi così sopraffatta dai compiti quotidiani della maternità che sembra non fermarsi mai. Secondo Stein, questo onere deve essere condiviso e gestito in modo appropriato per non aumentare il rischio di sindrome da depressione post-partum. Tutte le madri sono esseri umani, che dovrebbero trovarlo utile per adattarsi allo stress dopo la nascita di un bambino. "La famiglia deve essere presente e incoraggiata per aiutare a svolgere il ruolo della madre, e anche l'assistenza di un assistente o di una badante è una cosa che può essere presa in considerazione", ha detto Stein.

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Rimani attivo Vivere la vita sociale

"Le routine quotidiane che si concentrano solo sull'interazione con bambini o neonati fermeranno il processo di maturazione in una madre", afferma lo psicologo Jerrod Lee Shapiro. Resta social con le tue amiche mamme o le neomamme. Devono capire cosa sta passando la mamma. Queste amicizie sono utili per prevenire i sentimenti di isolamento e fornirti supporto emotivo. Non ti sentirai solo se sei abituato a condividere i tuoi sentimenti con un'amica o una parente fidata.

Pianifica un appuntamento con il tuo partner

"I genitori hanno il diritto di trascorrere del tempo insieme. Non sprecare il tuo rapporto come marito e moglie dopo la nascita di tuo figlio. Questo tipo di mentalità porterà solo alle erbacce". Dice lo psicologo Arthur Kovacs. Mamme e papà possono chiedere ai parenti di vegliare sul tuo piccolo o assumere una baby sitter. Va tutto bene, mamma. Mamme e papà possono farlo, assicurandosi che il tuo piccolo sia curato nelle mani giuste mentre si gode una cena deliziosa e un appuntamento intimo tra marito e moglie. "Avere uno stretto legame non è solo importante per la salute e il futuro di una relazione tra marito e moglie, ma anche la cosa migliore che un genitore può dare al proprio figlio", ha ribadito Jerrod Lee Saphiro. Questa opinione è come scritto nel suo libro, La misura di un uomo: diventare il padre che vorresti fosse tuo padre.

L'adattamento nei primi giorni in cui si diventa genitori non è sempre facile. Ecco perché è importante mantenere un rapporto intimo e intimo tra marito e moglie. Mamme e papà devono avere una comprensione reciproca delle complessità dell'essere genitori del tuo piccolo. Non lasciate che questa sensazione sia zoppa e unilaterale per uno di voi. Se la presenza dei figli effettivamente allenta il legame come marito e moglie, forse mamme e papà hanno bisogno di rivalutare le loro intenzioni quando hanno perso il loro bambino. (TA)

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