Cibi da evitare quando si dona il sangue - Guesehat
Quando una persona è ferita abbastanza gravemente da perdere molto sangue, sta per subire un intervento chirurgico importante o è gravemente anemica, una trasfusione di sangue è una delle azioni che devono essere intraprese per salvare vite umane. La donazione di sangue ha salvato milioni di vite in tutto il mondo.
Donare il sangue a persone sane è un atto sicuro e svolge una missione umanitaria. Gli effetti collaterali avvertiti dalle persone che donano il sangue come debolezza o anemia sono solo temporanei. Questo perché il corpo produrrà sangue continuamente. Per evitare questo effetto collaterale, i donatori di sangue possono consumare determinati cibi e bevande prima di donare il sangue.
Quali sono le dosi consigliate per i donatori di sangue? Ebbene, nel contesto della Giornata della Croce Rossa indonesiana che viene commemorata ogni 17 settembre, le seguenti informazioni possono essere utili per quelli di voi che vogliono donare il sangue, citato da linea della salute!
Leggi anche: Tutto quello che c'è da sapere sulla Croce Rossa e sulla donazione del sangue
Bevi e mangia questo prima della donazione di sangue
1. Acqua bianca
Se stai donando il sangue, è importante bere almeno 2 bicchieri d'acqua prima e dopo la donazione di sangue. Questo perché circa la metà del tuo sangue è costituito da acqua. Quindi assicurati di rimanere idratato, ok?
2. Fonti alimentari di ferro
Donare il sangue ti farà perdere il ferro. Pertanto, aumenta l'assunzione di ferro prima di donare il sangue. In modo da evitare sintomi di stanchezza e vertigini dovuti alla carenza di ferro.
Perché il ferro è importante consumato per i donatori di sangue? Perché il ferro è un minerale essenziale che il tuo corpo usa per produrre l'emoglobina, che è il componente del sangue responsabile del trasporto di ossigeno dai polmoni al resto del corpo.
Ci sono due diversi tipi di ferro che si trovano negli alimenti: ferro eme e ferro non eme. L'eme è il ferro che si trova negli alimenti di origine animale come pesce, pollame e carne rossa. Mentre il non-eme è il ferro che proviene dalle piante. In generale, il ferro eme viene assorbito più facilmente, quindi aumentare i livelli di ferro è più efficace. Il corpo umano può assorbire fino al 30% di ferro eme e solo il 2-10% di ferro non eme.
Gli alimenti ricchi di ferro eme includono:
- Carni, come manzo, agnello, prosciutto, maiale, vitello e manzo essiccato.
- Prodotti a base di pollame, come pollo e tacchino.
- Pesce e frutti di mare, come tonno, gamberi, vongole, eglefino e sgombro.
- Fegato di manzo, fegato di pollo e così via.
Mentre gli alimenti ricchi di ferro non eme, includono:
- Verdure, come spinaci, patate dolci, piselli, broccoli, fagiolini, barbabietole, tarassaco, senape e cavoli.
- Pane e fonti di carboidrati, tra cui pane bianco, pane integrale, pasta, avena, crusca, farina di mais, avena e riso.
- Frutta, come fragole, anguria, raison, datteri, fichi, prugne, mirtilli rossi, albicocche secche e pesche.
- Noccioline.
Leggi anche: Vuoi Donare il Sangue? Conosci prima queste cose!
Vitamina C
Perché la vitamina C? Perché la vitamina C può aiutare il tuo corpo ad assorbire meglio il ferro da frutta e verdura. Fonti di vitamina C che puoi ottenere da frutta come arance, kiwi, papaia, ananas, guava e altri frutti che di solito contengono un sapore aspro.
Evita questi cibi!
Alcuni cibi e bevande possono avere un effetto negativo sul sangue. Ad esempio alcol. Le bevande alcoliche possono causare disidratazione. Cerca di evitare di bere alcolici 24 ore prima e dopo la donazione di sangue. E se hai già consumato bevande alcoliche il giorno prima del programma di donazione del sangue? Assicurati di compensare questa condizione bevendo molta acqua.
Anche gli alimenti ad alto contenuto di grassi, come le patatine fritte o il gelato, dovrebbero essere rimandati fino al completamento della donazione di sangue. I cibi grassi possono influenzare i test che vengono eseguiti quando si vuole donare il sangue. Quindi, se non vuoi che le tue condizioni di salute siano classificate come non idonee a donare sangue, assicurati di fare una pausa prima di mangiare cibi grassi, ok?
Come già spiegato, gli alimenti che contengono ferro sono altamente raccomandati da consumare prima di donare il sangue. Affinché questo assorbimento del ferro avvenga in modo ottimale, evitare determinati cibi e bevande può influire sulla capacità del corpo di assorbire il ferro. Tra questi, caffè e tè, cibi ricchi di calcio come latte, formaggio e yogurt, vino rosso e cioccolato.
Non assumere fluidificanti del sangue prima di donare
Se vuoi donare il sangue, assicurati che il tuo corpo sia libero da farmaci per fluidificare il sangue, come l'aspirina, almeno 48 ore prima della donazione di sangue programmata.
Oltre a evitare o mangiare gli alimenti consigliati, assicurati di essere in buone condizioni e di non soffrire di determinate infezioni. Non preoccuparti, una volta terminata la donazione, ti verranno dati snack e bevande analcoliche per aiutare a stabilizzare la glicemia e ripristinare la quantità di liquidi corporei. Pronto a diventare donatore di sangue per la prima volta? (FY/USA)
